LapTe PraF ! ;x

Members
  • Content count

    82
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

LapTe PraF ! ;x last won the day on October 31 2017

LapTe PraF ! ;x had the most liked content!

Community Reputation

3 Incepator

About LapTe PraF ! ;x

  • Rank
    Incepator
  • Birthday 02/25/2000

Contact Methods

  • Yahoo
    stf.stf@yahoo.com
  • Skype
    gamingcs2
  • Steam
    LapTe PraF ! ;x

Profile Information

  • Location
    Braila
  • Gender
    Male
  1. Se zice ca abdomenul este oglinda organismului. Nu este deloc exagerat. La barbati, abdomenul este grupa musculara care acumuleaza cea mai mare cantitate de grasime si se fibreaza cel mai greu. - Pentru a avea un 6-pack cum vezi prin filme sau chiar un 8-pack de campion trebuie sa urmezi un program strict de alimentatie, odihna si antrenament. Abdomenul se construieste in bucatarie iar reteta e relativ simpla: 90% dieta, 10% antrenament. DIETE MINCINOASE Exista multe diete care promit o scadere spectaculoasa in greutate, ba mai mult, un abdomen perfect conturat in doar 3 saptamani. Multi care le incearca raman doar visele. Foarte putini reusesc sa isi indeplineasca obiectivele tocmai pentru ca isi pierd rabdarea dupa cateva antrenamente. Voi prezenta o dieta creata de David Zinczenko, editorul sef al revistei Men's Health si un program de antrenament pentru abdomen. THE ABS DIET Aceasta dieta te poate ajuta sa scapi de 5 kg in doar doua saptamani. Nu ofera insa nicio garantie. Conteaza mult cum te antrenezi si cat de mult te odihnesti. Asta dupa ce renunti la fast food, bauturi acidulate sau iesirile la bere cu baietii. Nu trebuie sa te infometezi. Vei manca de 6 ori pe zi, iar cantitatea de proteine si carbohidrati iti va fi suficienta pentru a-ti stimula arderea grasimilor si cresterea musculara. Vei avea in corp toate vitaminele si mineralele de care ai nevoie. Alimentele pe care le poti consuma urmand aceasta dieta sunt: migdale, mazare, fulgi de ovaz instant, spanac, cereale integrale, oua, unt de arahide, zmeura si ulei de masline. La fiecare din cele 6 mese zilnice (trei mese principale si trei gustari) trebuie sa combini cel putin doua din alimentele enumerate mai sus. O data pe saptamana poti uita te dieta si poti manca tot ce iti doresti. Cum arata o zi de Abs Diet Micul dejun Banana smoothie (banane, iaurt degresat cu aroma de vanilie, concentrat de suc de portocale, lapte degresat, o cupa de proteina din zer) gustare 30 de grame de migdale 120 de grame de pepene galben Pranz Ton cald cu grau si briosa englezeasca (telina tocata, ceapa, mozzarella, branza de vaci, ton, maioneza vegetala, suc de lamaie) gustare 3 felii de friptura de vita O portocala mare Cina Pulpa de curcan in crusta de chili (carne de curcan, rosii cubulete, fasole neagra, porumb dulce, seminte de in macinate, orez) gustare Budinca de ciocolata (lapte degresat, inghetata de vanilie, jeleu fara zahar, budinca instant cu amestec de ciocolata) SFAT IMPORTANT!! La fiecare masa sau gustare trebuie sa mananci proteine. Inlatura senzatia de foame mai bine decat carbohidratii si stimuleaza crestea musculara la fel de bine cum pune in miscare si sistemul de ardere al grasimilor. Antrenament Pentru a da rezultate, dieta trebuie sa fie completata cu trei antrenamente de forta si doua antrenamente pentru abdomen (unul pentru partea superioara a abdomenului si unul pentru partea inferioara). Antrenamentele de cardio sunt optionale. In ziua in care lucrezi abdomenul este insa bine sa alergi 20-30 de minute pentru a fi sigur ca ai ars destule calorii. Partea de jos a abdomenului
  2. Suplimente nutritionale

    GENERALITATE Desi in ziua de azi nu am ajuns sa substituim alimentele cu nutrienti comprimati, asa cum profeteau povestirile stiintifico-fantastice ale secolului XX, tot mai multi oameni recurg la suplimente urmarind, de regula, sa isi amplifice capacitatile neuro-psihice si fizice si sa faca fata mai bine stresului si solicitarilor din traiul de zi cu zi. Intrebarea care se ridica in aceasta situatie este daca aceste suplimente sunt necesare, in masura in care o persoana incearca sa manance echilibrat si daca nu cumva ele pot avea chiar efecte negative, mai ales daca sunt luate fara o indrumare de specialitate. Este adevarat ca, din nefericire, datorita solicitarilor vietii moderne, oamenii au tendinta la o alimentatie dezechilibrata care nu reuseste sa le aduca toate principiile nutritive de care au nevoie. Mesele traditionale, compuse din mai multe feluri de mancare si obtinute dintr-o varietate de materii prime sunt inlocuite cu snack-uri sau mancare de tip fast-food, produse care sunt departe de ceea ce specialistii numesc cu un termen generic "alimentatie rationala". Teoretic, daca ne hranim cu o mare varietate de alimente nerafinate, daca respectam o balanta echilibrata in ceea ce priveste proteinele, glucidele si lipidele, alimentatia noastra ar trebui sa fie corespunzatoare. Insa trebuie avut in vedere ca obiceiurile alimentare sunt influentate de foarte multi factori, iar stresul si particularitatile vietii moderne au modificat substantial necesarul de nutrienti al omului modern. Sa ne gandim numai la faptul ca efortul fizic a scazut, solicitarile psihice s-au amplificat si, implicit, exista o tendinta de a reduce cantitativ alimentele ingerate. O consecinta imediata poate fi o reducere a aportului mineralo-vitaminic, deoarece dietele hipocalorice nu asigura intotdeauna acesti nutrienti intr-o cantitate adecvata necesitatilor. Cu atat mai mult ne putem confrunta cu o situatie de acest gen, cu cat alimentatia moderna este de regula rafinata, continand, de exemplu, derivate cerealiere decorticate, legume si fructe supuse la tratamente termice prelungite etc, deci alimente care au fost simtitor saracite in micronutrienti. In contextul de fata, reprezinta suplimentele o necesitate?! Ce sunt suplimentele nutritionale? Inainte de a detalia aceste aspecte, sa vedem ce sunt aceste suplimente nutritionale sau alimentare. Suplimentele alimentare reprezinta produsele alimentare al caror scop este sa completeze dietanormala si care sunt surse concentrate de nutrienti sau alte substante cu efect nutritional ori fiziologic, separat sau in combinatie, comercializate sub forma de doza, cum ar fi : capsule, pastile, tablete, pilule si alte forme similare, pachete de pulbere, fiole cu lichid, sticle cu picurator si alte forme asemanatoare de preparate lichide sau pulberi destinate consumului in cantitati mici, masurabile. In categoria suplimentelor alimentare se includ si urmatoarele: a) proteine pure sau sub forma de izolate proteice, izolate proteice si hidrolizate proteice, aminoacizi si amestecuri ale acestora; b ) lipide alimentare (inclusiv acizi grasi polinesaturati esentiali); c) fosfolipide (lecitine, cefaline, serinfosfatide, inozitolfosfatide) pana la cantitati ale continutului de fosfor de 1 g/zi; d) fibre alimentare pana la cantitatea de 24 g/zi; e) produse parabiotice: probiotice, prebiotice, simbiotice - alimente. Daca examinam categoriile de preparate aprobate de Ministerul Sanatatii Publice, observam ca termenul "supliment nutritiv" are o arie larga de semnificatii: de la laptele cu cereale pentru copii pana la produsele destinate sportivilor, care contin vitamine, elemente minerale, proteine etc. Dintre toate suplimentele, cele mai consumate sunt multivitaminele si preparatele care contin, alaturi de vitamine, elemente minerale. Beneficiile suplimentelor nutritionale Atitudinea lumii medicale in ceea ce priveste utilizarea curenta a suplimentelor mineralo-vitaminice s-a modificat substantial in decursul timpului. Desigur, suplimentele nutritionale reprezinta o afacere profitabila pentru producatori, dar utilizarea curenta pare sa fie profitabila si pentru consumator. Recent, un raport exhaustiv al Consilului pentru Nutritie Responsabila din SUA arata ca utilizarea corespunzatoare de suplimente cu multi-vitamine si minerale poate promova starea de sanatate si poate fi utila in profilaxia unui numar de afectiuni. Raportul indica faptul ca suplimentele complexe (minerale si vitamine) si alte suplimente care au in compozitie un singur component (de exemplu, calciu, acid folic, vitamina C) au un impact pozitiv cuantificabil asupra unei game variate de probleme, mergand de la reducerea riscului aparitiei despina bifida la produsul de conceptie, intarirea sistemului imunitar la pacientii-problema (batrani, copii), pana la ameliorarea semnelor si simptomelor legate de osteoporoza. Raportul "Beneficiile suplimentelor nutritionale", un material vast, de peste 100 de pagini, trece in revista toate studiile si lucrarile de specialitate care aduc la lumina beneficiile multivitaminelor si ale altor suplimente, inclusiv ale celor cu antioxidanti (vitamina C si e), calciu, acizi omega 3 (uleiuri de peste), vitamina D, vitaminele B6 si B12, acid folic etc. Se considera ca atat comunitatea medicala, cat si cea stiintifica acumuleaza rapid dovezi asupra valorii profilactice a suplimentelor vitaminice. Printre beneficiile subliniate in raport, se afla urmatoarele: - Reducerea incidentei defectelor de tub neural (mai ales spina bifida) cu un procent de peste 70%, in conditiile in care femeile aflate la varste fertile consuma in mod curent suplimente care au si acid folic; - Ameliorarea functionarii sistemului imunitar si, implicit, profilaxia bolilor infecto-contagioase la batranii care iau in mod curent multivitamine. S-a apreciat ca numarul zilelor in care acestia sunt bolnavi s-a redus la jumatate, consecutiv utilizarii pe termen lung a multivitaminelor; - Eventuala reducere cu aproximativ 20% a ratei fracturilor de col femural la persoanele varstnice care iau suplimente cu calciu si vitamina D, ceea ce ar insemna 40-50 de mii de fracturi mai putin anual, reprezentand uriase economii in ceea ce priveste cheltuielile cu tratamentul si sustinerea pacientilor; - Economii substantiale datorate abordarii profilactice a unor afectiuni foarte frecvente. In 1997, un studiu din Statele Unite a apreciat ca o amanare cu 5 ani a instalarii bolilor cardiovasculare, a accidentelor vasculare cerebrale sau a fracturilor de sold ar insemna nici mai mult nici mai putin decat economii de 89 miliarde USD anual la nivelul sistemului sanitar american. Reguli de etichetare Este bine ca atunci cand se cumpara un supliment nutritiv, sa se verifice daca are inscris pe el avizul MSP. In plus, orice supliment ar trebui sa aiba inscrise pe eticheta urmatoarele informatii: - denumirea suplimentului si a substantei/substantelor active din punct de vedere nutritional saumetabolic; - informatiile necesare pentru consumul corect al suplimentului nutritiv; - o invitatie de a parcurge cu atentie informatiile inscrise pe ambalaj sau in prospect, referitoare la compozitie, modul de administrare, termenul de valabilitate, conditiile de pastrare; - atentionarea ca produsele fac parte din categoria suplimentelor nutritive. In timp ce multivitaminele reprezinta o potentiala recomandare pentru intreaga populatie, diferite alte suplimente trebuie alese cu grija in functie de varsta, sex, stil de viata si/sau individ. De exemplu, desi calciul este foarte important atat pentru barbati, cat si pentru femei, el este in mod special important la varsta copilariei. In respectivul raport se remarca faptul ca, desi o mare parte a populatiei incearca sa manance sanatos si echilibrat, in realitate acest lucru este reusit de putini. Multe din diete, chiar si cele aparent corespunzatoare, nu asigura dozele zilnice recomandate de nutrienti. In aceste conditii, autorii raportului considera ca suplimentele ar trebui sa fie o legatura intre ce ar trebui sa consumam si ceea ce mancam in realitate. Intr-un articol aparut in iunie 2002 in Journal of The American Medical Association (JAMA) se arata ca toti adultii ar trebui sa utilizeze suplimente vitaminice pentru a preveni instalarea bolilor cronice. Aceasta declaratie reprezinta un punct major de cotitura in raport cu perspectiva medicala traditionala, care era aceea ca adultii primesc suficiente vitamine din alimente si ca multivitaminele nu ar fi necesare. In articol, doctorii Robert H. Fletcher si Kathleen M. Fairfield, de la Universitatea Harvard subliniaza faptul ca nivelurile insuficiente de acid folic, B6 si B12 reprezinta un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, pentru defectele de tub neural si pentru cancerele de colon sisan, ca nivelurile scazute de vitamina D contribuie la osteopenie si fracturi si ca nivelurile scazute de antioxidanti (vitaminele A, E si C) cresc rata riscului pentru multe boli cronice. Ei arata ca multi adulti nu primesc suficiente vitamine din alimentatia zilnica, de aceea pare prudenta utilizarea multivitaminelor. In acest cadru, se pune problema alegerii oportune a tipului de multivitamine care trebuie folosit. Biroul pentru informatii cu privire la suplimentele nutritionale din SUA, un centru non-profit creat pentru a oferi consumatorilor informatii si sfaturi, noteaza urmatoarele indicatii pentru alegerea vitaminelor: - Este indicat ca, in acord cu studiul JAMA, sa se foloseasca un supliment care sa contina si multivitamine si elemente minerale; - Consumatorul trebuie sa citeasca cu atentie compozitia produsului. Scopul ultim trebuie sa fie un aport de nutrienti cat mai apropiat de doza minima zilnica recomandata in ceea ce priveste fiecare element nutritiv; - Suplimentul trebuie luat zilnic, preferabil in timpul mesei. Eficacitatea suplimentelor este minimala daca ele sunt luate ocazional sau sezonier; - Uneori, necesitatile in ceea ce priveste un nutrient (de exemplu, calciul) sunt mai mari decat ceea ce poate fi satisfacut cu un anumit supliment, de aceea pliantul suplimentului trebuie parcurs cu atentie; - Fiecare consumator trebuie sa se orienteze catre preparatul a carui formula este potrivita varstei si momentului fiziologic. Exista multivitamine special formulate pentru copii, adulti, batrani si femei insarcinate; - Consumatorul trebuie sa aleaga un producator in care are incredere, conform indicatiilor medicului personal. Ca un principiu de baza, un supliment nutritiv nu trebuie sa prezinte efecte adverse sau proprietati daunatoare (bineinteles, daca se respecta modul de adminstrare), iar beneficiile lui pentru sanatate trebuie sa fie mai mari decat riscurile.
  3. Bancuri

    Cateva BANCURI "Bula se intalneste cu Strula in il intreaba : - Strula hai sa iti spun bancul cu STATUIA! - Hai spune. - Statu' ia tot ! " "- Bula, ce a fost cel mai frumos lucru din copilaria ta? - Cel mai frumos lucru din copilarie a fost ca nu eu aveam de platit facturile! " "-Bula ai citit ''Iarna pe ulita'' ? -Cum domnu' profesor eu nu am citit nici vara pe terasa si ma intrebati daca am citit iarna pe ulita? " " Doamna profesoara:-Bula sa nu vorbesti urat astazi ca o sa vina inspectoarea Doamna inspectoare:-Copii ce ati face daca v-ar urmarii un urs?Toti aveau mainile jos numai Bula era cu mana sus. Inspectoarea:-Da Bula spune. Bula:-As fugi. Inspectoarea:-Si daca el fuge dupa tine? Bula:-Fug mai tare. Insp.:-Daca el fuge mai tare? Bula:-Fug si mai tare. Insp.:-Si daca el fuge si mai tare? Bula:-Fug si mai si mai tare. Insp.:Si daca el fuge si mai si mai tare? Bula:-Ma urc in copac. Insp:-Si daca si el se urca in copac? Bula:-Ma urc mai sus. Insp.:-Si daca el se urca mai sus? Bula:-Ma urc in varf. Insp.:-Si daca el se urca in varf? Bula:Dar da-te in p**a mea ca tu tii cu ursul. " "Învătătoarea il intreaba pe Bulă: -Bulă ce ne dă porcul? BULĂ: carne -Bulă , ce ne dă oaia? BULĂ: lână -Bulă ce ne dă vaca? BULĂ: teme " SPER CA V-AU PLACUT
  4. 1. Alege alimente care îţi prelungesc viaţa Termenul dieta vine din latinul „diaeta“ care înseamnă mod de viaţă, dar majoritatea oamenilor echivalează dieta cu deprivarea sau au impresia că-şi refuză ceea ce doresc cu adevărat. Este important să ştii că dacă urmezi un regim alimentar sănătos nu trebuie să te gândeşti că îţi refuzi şi interzici constant anumite alimente – pur şi simplu ai grijă de tine în fiecare zi, oferindu-i organismului şi creierului tău darul sănătăţii de care te vei bucura pe termen lung. 2. Cunoaşte beneficiile alimentelor pe care le consumi Cunoaşte şi înţelege ce efect au anumite alimente asupra organismului tău. De exemplu, ştiai că nucile îţi hrănesc creierul cu vitamina B12, care ar putea fi de ajutor în prevenirea bolii Alzheimer? Sau că varza creaţă (kale) este una dintre legumele cu frunze verzi cu cei mai mulţi nutrienţi care îmbunătăţeşte vederea şi poate preveni cancerul sau că 2 linguri de ulei de cocos te pot ajuta să scapi de grăsimea de pe abdomen? Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi legume de cel puţin cinci ori pe zi este legat de un risc scăzut de instalare a unei serii de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare şi unele tipuri de cancer. 3. Începe să găteşti acasă Gătitul acasă este foarte important într-un regim de viaţă sănătos. Dacă îţi cumperi alimentele şi îţi găteşti singură masa vei fi mai atentă la ceea ce consumi. Dacă faci o singură schimbare în stilul tău de viaţă, fă tot posibilul să începi să consumi mâncare gătită. Este adevărat că suntem cu toţii ocupaţi , dar ai putea încerca să găteşti câteva feluri de mâncare când ai timp şi apoi să le congelezi. Fă tot posibilul să mănânci mâncare adevărată. Uită de dietele sărace în grăsimi sau fără zahăr şi nu mai comanda mâncare de tip fast food (are foarte mult zahăr şi aditivi de care nu ai nevoie!). Oricât de sănătos ar arăta un fel de mâncare (şi restaurantele folosesc tot felul de trucuri pentru ca mâncarea lor să pară sănătoasă şi atractivă) de multe ori sunt grăsimi şi zahăr în exces care nu sunt bune pentru tine. 4. Fii conştientă de relaţia ta cu alimentele Este important să ştii ce tip de relaţie ai cu alimentele, cei mai mulţi dintre noi avem relaţii complexe cu mâncarea care ar putea fi nesănătoase. Gândeşte-te cu atenţie dacă ai probleme emoţionale în privinţa asta. Am crescut într-o cultură în care este nepoliticos să nu termini tot din farfurie, sau suntem răsplătiţi cu mâncare după ore lungi de muncă, iar viaţa noastră socială tinde să se rotească în jurul consumului. Cel mai probabil am mâncat mai mult decât avem nevoie de când suntem foarte mici. Dacă îţi dai seama de ce mănânci în cicluri negative, asta ar putea fi soluţia către un regim alimentar sănătos. Învaţă să faci diferenţa între momentele în care îţi este poftă şi cele în care chiar îţi este foame ţinând un jurnal alimentar. 5. Hidratează-te Apa este foarte importantă. Ţine departe senzaţia de foame şi îţi curăţă întreg organismul. Obişnuieşte-te să ai apă cu tine tot timpul. Ceaiurile de plante sunt de asemenea de ajutor. Sucurile de fructe sunt un alt mod minunat de a-i conferi organismului nutrienţii necesari fără a lua kilograme în plus (atât timp cât nu pui prea multe fructe în ele!). 6. Renunţă la sucurile dietetice Sucurile nu ar trebui să facă parte din dieta ta, fie că vorbim de cele dietetice sau de alt fel. Apa trebuie să fie principala băutură de peste zi. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Nutrition, persoanele care consumă, în general, mai multă apă, în detrimentul sucurilor, băuturilor alcoolice şi a celor acidulate, tind să aibă o dietă mai sănătoasă, inclusiv mai bogată în fibre şi mai săracă în zahăr, şi să consume mai puţine alimente foarte bogate în calorii. 7. Când ai dubii gândeşte-te la Dieta Paleo Aminteşte-ţi sloganul dietei Paleo de fiecare dată când ai îndoieli în privinţa unui aliment : Dacă „oamenii peşterilor” nu le mâncau, nici tu nu ar trebui”, Dacă vine ambalat, nu trebuie mâncat! Nici măcar nu trebuie să te gândeşti la asta, sau să stai pe gânduri. Pur şi simplu, eviţi mâncărurile procesate care, de cele mai multe ori, sunt scăzute în nutrienţii dar au un număr ridicat de conservanţi toxici. Dacă nu este un animal hrănit cu iarbă, fructe de mare, ouă, nuci, seminţe sau plante atunci înseamnă că nu îţi aduce niciun beneficiu. 8. Fă cât mai multă mişcare Mişcarea este esenţială pentru o stare de sănătate bună pe termen lung şi o îmbătrănire graţioasă. Pe lângă faptul că îţi meţine corpul în formă, eliberează endorfine care te fac mai fericită şi te ajută să ţii sub control stresul, nivelul de energie şi somnul. Este de asemenea adevărat că dacă mănânci sănătos şi nu slăbeşti înseamnă că nu faci suficientă mişcare, iar dacă faci mişcare şi nu slăbeşti, înseamnă că nu urmezi un regim alimentar adecvat. Un echilibru între cele două este esenţial pentru sănătatea ta. O alimentaţie sănătoasă nu este una care te privează de alimente, ci una care te face mai puternică. Mănâncă alimente neprocesate şi îţi vei îmbunătăţi şansele de a avea o viaţă sănătoasă şi mai lungă. 9. Găseşte-ţi Echilibru Nu este grav dacă din când în când bei un pahar de vin roşu sau mănânci nişte ciocolată. Trebuie să te bucuri de viaţă şi să-ţi găseşti echilibrul. Tocmai de asta este bine să ai o zi pe săptămână în care poţi trişa, un lucru de mare ajutor pentru disciplina şi atitudinea generală şi care ajută metabolismul să se menţină stabil. O altă alternativă, ar fi faimoasa regulă 80:20 – un regim de viaţă sănătos care îţi permite să te hrăneşti în proporţie de 80% cu mâncare sănătoasă şi să savurezi ce-ţi trece prin minte, în proportie de 20 de procente.
  5. Filme

    Las aici o mica lista cu cateva filme pe care le-am vazut sau urmeaza sa ma uit si eu la ele !!! SITE ORIGINAL: www.f-hd.net [au cateva reclame neadegvate dar filmele sunt bune] 1. The Gread Wall - Marele Zid 2017 - https://f-hd.net/the-great-wall-marele-zid-filme-online-2016-subtitrat-hd/ 2. Ant - Man - Omul Furnica - https://f-hd.net/ant-man-omul-furnica-2015-filme-online-subtitrate/ 3. Planeta Maimutelor - Razboiul 2017 - https://f-hd.net/planeta-maimutelor-razboiul-2017-online-subtitrat-in-romana/ 4. Snow Girl and The Dark Crystal 2015 - https://f-hd.net/snow-girl-and-the-dark-crystal-2015-online-subtitrat-hd/ SITE ORIGINAL: http://www.film3online.com 1. Wrong Turn 2: Dead End - http://www.film3online.com/wrong-turn-2-dead-end-drum-interzis-2-fundatura/ 2. Wrong Turn 3 - http://www.film3online.com/wrong-turn-3-left-for-dead-drum-interzis-3/ Va intrebati oare ce film este "Wrong Turn" ?? Este un film HORROR ce are ca actori persoane canibali ce vaneaza zi/noapte oameni pentru ai manca/tortura/omora !!! Daca veti urmari toate episoadele acestea fiind [ episodul 1; 2; 3; 4; 5; 6 si 7 ] veti intelege povestea mult mai bine decat v-as explica eu acum !!! Va recomand sa le vedeti pe toate doar daca nu sunteti slabi cu inima!! SE VA DA EDIT LA POST DIN 5 IN 5 ZILE
  6. muzica veche

    O melodie mai veche dar placuta inimii mele !!
  7. Cerere retragere

    Nick: LapTe PraF ! ;x Grad: STAFF LEADER Apreciez bunatatea voastra dar nu fac fata singur pe server.....nu ma pot imparti in 4-5 persoane ca sa pot sta pe mai multi codati !! Multumesc !!
  8. Cerere unban Johnny Tns

    Cat timp nu ai acordat pozele facute de catre admin, poţi să rămâi cu ban din partea mea!! Este obligatia ta ca player să ştii ca Poti sa dai si poze şi test wargods!! Test Wargods au voie sa ceara doar cei ce au grad mare!! Asteapta un răspuns concret până se vor face 48h de la post, atunci vei afla daca ramai sau nu cu ban!
  9. Poze cu Bătălioşii

    Moaca mea
  10. BINDURI pentru cumparare arme mai rapid!!

    Cateva binduri pe care le folosesc eu şi pe care le am in cfg!! [" Tot ce scrie mai jos se adauga pe rând in consolă sau in cfg "] bind "F2" "ak47;m4a1;deagle;secammo;primammo;vesthelm;defuse;hegren;flash;flash" bind "F3" "awp;deagle;secammo;primammo;vesthelm;defuse;hegren;flash;flash" In caz de doriti sa puneti pe o tasta bind pentru a anunta ceva sau a cere poze puteţi scrie astfel... bind "F8" "amx_say Pozele pe imgur.com, ai 3 minute!" In loc de "amx_say" puteti pune altă comandau sau in loc "de a cere poze" Poti scrie alt ceva!! P.S. • Cei ce stiau deja de aceste Bind-uri să nu lase replay cu vreo glumă proastă [AUTOMAT O ŞTERG] • Cei ce nu stiau, sper că i-am ajutat destul de mult
  11. [GRATUIT] - SAS: Zombie Assault 4

    Poti sa imi dai cateva detalii cam ce memorie ar trebui....etc
  12. War God

    Am luat la cunoştinţă!!
  13. [Cerere moderator] - VinHaus

    Totul este ok la descrierea ta dar cu parere de rău nu pot sa îţi dau pro!! Creeaza câteva postări si voi reveni cu un edit, dar până atunci rămân la decizia mea!
  14. Cerere admin japix power

    ACCEPTAT T.C.